血压高吃什么食物可以降

　　血压高吃什么食物可以降？血压高的患者可以食用低钠及高钾食物来降血压，水果及蔬菜含钾较多。

　　高血压是一种动脉血压升高的慢性疾病，可伴有心、脑、肾和其他器官的功能性或器质性损害。高血压分为原发性高血压和继发性高血压。大约90%-95%的病例为原发性高血压。高血压是中风、心肌梗死、心力衰竭、动脉瘤和外周动脉疾病等严重疾病的主要危险因素之一。也是慢性肾病的原因之一。即使动脉血压轻微升高也会缩短预期寿命。

　　一、低钠的食物可以降血压，含钾离子高的食物可以降血压，比如香蕉、橘子、西柚、橙子、苹果等水果以及蔬菜里含钾离子较多。起到降血压的作用。二、降血压讲究饮食均衡，要淡食饮食，即低热量、低钠、高钾饮食，多输入蔬菜、水果及橄榄油，有助于降压，如芹菜、菠菜、油麦菜等绿色蔬菜，应能调节血脂代谢，补充钾离子，排出钠离子，起到降血压的作用。另外是根茎类蔬菜中的洋葱、大头菜、马蹄果等，也有较好的食疗作用。

　　高血压患者需要注意以下几个方面：首先，生活方式干预是长期和持续的，包括饮食、低盐和低脂饮食，尤其是低盐饮食。改善饮食结构，加强锻炼，特别是对于超重或肥胖患者，需要减肥，吸烟者应戒烟，不要熬夜，并坚持很长时间。其次，应该养成定期监测血压的习惯。即使血压得到稳定控制，也应该养成早晚或每周2-3天测量血压的习惯。测量时间应在早上和晚上测量。如果最近血压波动，应该增加血压测量的次数。