如何才能让孩子健康长个子

　　如何才能让孩子健康长个子？多运动、保证充足睡眠是促进儿童长高“良方”。日常生活中，可以选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等。运动能够增强人体心肺功能，促进营养物质吸收与利用。

　　营养：帮助生长潜力最好发挥

　　充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。除了多补充蛋白质，钙、磷等矿物质，铁、锌、铜、碘、硒等微量元素，还要注意合理膳食、荤素搭配。

　　运动：最经济有效的长高办法

　　参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的'长高的方法。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，有助于长骨生长。而运动也可以促进生长激素分泌，使人体长高。

　　跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠、引体向上、游泳等运动对于想长高的人来说都是适宜的运动。每天的运动时间应不少于一小时。

　　睡眠：每天保证八小时

　　生长激素在晚上入睡后45分钟~90分钟达到分泌高峰，因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期的高速生长。对于儿童来说，每天要确保有8小时以上的睡眠时间。

　　心理：警惕压力引起矮小

　　除了生理上的原因，心理上、家庭压力也会引起矮小。研究显示，矮小症患者更常见于家庭关系不和谐的青少年儿童。因此罗佐杰建议，家长应该多培养孩子独立的能力，营造幸福、和睦的家庭环境，关注孩子的心理变化，给予关心和理解。

　　与此同时，健康合理饮食、减少精神、心理压力、多晒晒太阳等，都能促进身高增长。