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夏季高温下,注意防范脑血管疾病!

发布时间:2023-07-07 09:10:03 人气:

很多人都不知道,夏季的高温天气不仅让人感到不适,还可能增加患脑血管疾病的风险,包括脑梗塞和脑出血,这些病症大概率会造成导致严重的后果甚至危及生命。因此,在高温天气下,我们应该采取一些预防措施,保护我们的身体健康。

1、保持身体的水分平衡

在高温天气下,人体容易出汗,从而导致脱水,而脱水会使血液黏稠度升高,增加血液在血管中流动的阻力,从而增加脑血管疾病的风险。所以我们应该适量饮水,特别是多喝一些清凉的水果汁、冰镇茶水等,以补充身体所需的水分。

2、注意体温变化

过高的体温会使血液黏稠度升高,血管收缩,应尽量避免长时间暴露在炎热的环境中,可以选择在室内避暑,使用空调或电扇调节室温。同时,可以多从事室内运动或温和的户外运动,如散步、晨跑等,以帮助身体散热。

3、合理安排生活作息

炎热的天气可能会使人感到疲劳和乏力,影响睡眠质量。睡眠不足会导致身体机能下降,我们则尽量保持良好的睡眠习惯,保证每天有足够的睡眠时间,在夏季高温的夜晚,可以选择使用空调或风扇,创造一个凉爽舒适的睡眠环境。

4、注意饮食健康

人体的消化系统功能可能会受到高温天气的影响,需避免过度进食,以免加重身体负担,可以多选择清淡易消化的食物,新鲜蔬菜和水果也是不错的选择,还可以及时补充维生素和矿物质,增强身体的免疫力和抵抗力。

5、避免室内外的温差过大

室外的高热环境会让许多人在室内时选择开空调避暑,但我们要避免刚从炎热的户外回来,便对着空调长时间直吹,这样最易使人体的血管调节功能紊乱——体表血管迅速大幅收缩,回心血流突增导致血压波动急剧而诱发脑血管病。对于患有高血压、动脉硬化的中老年人来说,忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张,造成脑部血液循环障碍。 

必博国际提醒注意防范脑血管疾病

夏季高温天气下,预防脑血管疾病至关重要。通过保持身体的水分平衡、控制体温、合理安排生活作息、饮食健康和避免过大室内外温差,可以有效降低患脑血管疾病的风险,最后无论是出门旅游还是在家休息,大家都要时刻注意身体变化哦!

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