眼睛也会疲劳？科学方法教您拒绝用眼过劳

您是否会经常有眼酸、干涩、眼痛、眼胀等感觉？请不要忽视这些症状，这是眼睛在提醒您它已经“超负荷工作”了。当前我们每天都在长时间盯着屏幕工作和娱乐，这种行为会导致眼睛内的睫状肌一直处于收缩状态，就容易出现酸痛，从而引起视疲劳。那么有哪些科学方法可以缓解呢？

1、与电子显示屏保持适当的距离和角度。将屏幕距离眼睛20-30英寸（50-75厘米）的距离，确保眼睛不需要过度用力来聚焦。同时，将屏幕放在自然视线以下的位置，并稍微倾斜使眼睛舒适地看屏幕。

2、适当休息是缓解眼睛疲劳的有效方法。每隔20分钟，远离屏幕，用眼放松1-2分钟。通过看远处的景物或闭上眼睛做放松眼部运动，可以帮助眼睛恢复。

3、保持良好的室内照明。确保工作或娱乐区域有足够的光线，避免屏幕和周围环境的反差太大，如果需要，可以使用抗蓝光眼镜来减少蓝光对眼睛的刺激。

需要注意的是有不少朋友会使用眼药水来缓解眼疲劳，虽然短时间内有一定的效果，但是大家在使用前一定要想办法了解眼药水的成分。一般来说，蔡甲哗咻、冰片等为眼药水的成分，蔡甲哗咻有收缩血管的作用，能减少眼睛的红血丝;冰片可使眼睛有清凉、舒服的感觉，但部分“网红”眼药水大多含有防腐剂，长期使用可能加重视疲劳的症状。

其实在平时的生活中，我们也应该注意眼睛的保护。保持充足的睡眠时间，摄取充足的维生素和矿物质，如维生素A、C和E，锌等，以促进眼部健康。戒烟和限制酒精摄入也对眼睛健康大有裨益。